MS beskriver en behagelig søvnighet og nytelse. Under øvelsene dukker minnet om en tidligere hendelse knyttet til skam opp, som del av en personlig refleksjon.

Refleksjonene berører kroppens bilde, hvordan nærvær oppfattes gjennom sansene, og nye måter å forstå og oppleve kroppen på. MS beskriver velvære og aksept, og en følelse av å være mindre fastlåst i tidligere emosjonelle opplevelser.

JOA beskriver økten som en fysisk treningsøkt, med intens svetting, økt blodsirkulasjon og merkbare bevegelser i kroppen. Til tross for en viss utmattelse oppstår også avslapning.

Å ta perspektivet av å være kroppen gir en sterkere følelse av det fysiske. JOA merker lysten til å lukke øynene og utforsker både det å vende oppmerksomheten innover og utfordringen i å møte og bli værende i egen opplevelse.

IJGE beskriver en gammel form for tretthet som kommer frem under øvelsene. Hun føler seg etter hvert mer avslappet og dypere i seg selv, og spør seg om hun bare skal legge seg ned og sove.

Følelsen av saktehet var der allerede før økten. Hun utforsker å tillate treghet eller sløvhet, og legger merke til at den tidligere indre «Duracell-kaninen» ikke er der på samme måte. Hun uttrykker takknemlighet for å lytte til kroppen og møte den med kjærlighet.

IM opplever ro og foretrekker å lukke øynene for å finne fokus med færre forstyrrelser. Hun beskriver kontakt med kroppen som en opplevelse av utvidelse eller fravær av tydelige fysiske grenser.

Hun undersøker hvordan åpne eller lukkede øyne påvirker den indre opplevelsen. Refleksjonene handler også om oppmerksomhet på følelser: å la ting skje, eller aktivt rette fokus mot dem.

KL beskriver klarhet og ro i kroppen etter øvelsene. Pusten oppleves som tilgjengelig og velfungerende, mens det å la stemmen være en naturlig del av uttrykket kjennes mer utfordrende.

Han ønsker å bli mer bevisst på hvor og når motstanden oppstår, og er åpen for å utforske den i fremtidige økter. Han anerkjenner dette som en del av sin egen prosess.

MS describes pleasant drowsiness and enjoyment. During the exercises, a memory of an earlier event associated with shame arises as part of a personal reflection.

The reflections touch on body image, how presence is perceived through the senses, and new ways of understanding and experiencing the body. MS describes well-being and acceptance, and feeling less caught in earlier emotional experiences.

JOA describes the session as a physical workout, with intense sweating, increased circulation and noticeable bodily movements. Despite some exhaustion, relaxation also arises.

Taking the perspective of being the body brings a stronger sense of physicality. JOA notices the wish to close the eyes and explores turning attention inward, as well as the challenge of meeting and staying with personal experience.

IJGE describes an old kind of tiredness emerging during the exercises. She gradually feels more relaxed and deeper within herself, and wonders whether to simply lie down and sleep.

The feeling of slowness was present before the session. She explores allowing sluggishness or lethargy, and notices that the former inner “Duracell bunny” is no longer there in the same way. She expresses gratitude for listening to the body and meeting it with love.

IM experiences calm and prefers closing her eyes to focus with fewer distractions. She describes contact with the body as an experience of expansion or the absence of clear physical boundaries.

She explores how open or closed eyes affect the inner experience. Her reflections also concern attention to feelings: allowing things to happen, or actively focusing on them.

KL describes clarity and calm in the body after the exercises. Breathing feels available and works well, while allowing the voice to be a natural part of expression feels more challenging.

He wants to become more aware of where and when resistance arises and is open to exploring it in future sessions. He recognizes this as part of his own process.

MS beschreibt angenehme Schläfrigkeit und Genuss. Während der Übungen taucht die Erinnerung an ein früheres, mit Scham verbundenes Ereignis als Teil einer persönlichen Reflexion auf.

Die Reflexionen betreffen das Körperbild, die Wahrnehmung von Präsenz durch die Sinne und neue Wege, den Körper zu verstehen und zu erleben. MS beschreibt Wohlbefinden und Akzeptanz sowie das Gefühl, weniger in früheren emotionalen Erfahrungen festzustecken.

JOA beschreibt die Einheit als körperliches Training mit starkem Schwitzen, erhöhter Durchblutung und spürbaren Bewegungen im Körper. Trotz einer gewissen Erschöpfung entsteht auch Entspannung.

Die Perspektive, der eigene Körper zu sein, verstärkt das körperliche Erleben. JOA bemerkt den Wunsch, die Augen zu schließen, und erkundet die Hinwendung nach innen sowie die Herausforderung, der eigenen Erfahrung zu begegnen und bei ihr zu bleiben.

IJGE beschreibt eine alte Form von Müdigkeit, die während der Übungen zum Vorschein kommt. Sie fühlt sich allmählich entspannter und tiefer bei sich und fragt sich, ob sie sich einfach hinlegen und schlafen soll.

Das Gefühl von Langsamkeit war schon vor der Einheit da. Sie erkundet, Trägheit zuzulassen, und bemerkt, dass der frühere innere „Duracell-Hase“ nicht mehr auf dieselbe Weise da ist. Sie ist dankbar, dem Körper zuzuhören und ihm liebevoll zu begegnen.

IM erlebt Ruhe und schließt lieber die Augen, um sich mit weniger Ablenkung zu konzentrieren. Den Körperkontakt beschreibt sie als ein Gefühl von Ausdehnung oder fehlenden klaren körperlichen Grenzen.

Sie untersucht, wie offene oder geschlossene Augen das innere Erleben beeinflussen. Ihre Reflexionen betreffen auch die Aufmerksamkeit für Gefühle: Dinge geschehen lassen oder sich aktiv auf sie konzentrieren.

KL beschreibt Klarheit und Ruhe im Körper nach den Übungen. Der Atem ist gut zugänglich und funktioniert gut, während es schwieriger ist, die Stimme als natürlichen Teil des Ausdrucks zuzulassen.

Er möchte bewusster wahrnehmen, wo und wann der Widerstand entsteht, und ist offen dafür, ihn in künftigen Einheiten zu erkunden. Er erkennt dies als Teil seines eigenen Prozesses an.

MS describe una somnolencia agradable y disfrute. Durante los ejercicios surge el recuerdo de una situación anterior vinculada a la vergüenza, como parte de una reflexión personal.

Las reflexiones abarcan la imagen corporal, la percepción de la presencia a través de los sentidos y nuevas formas de comprender y experimentar el cuerpo. MS describe bienestar y aceptación, y sentirse menos atrapado en experiencias emocionales anteriores.

JOA describe la sesión como un entrenamiento físico, con sudor intenso, mayor circulación y movimientos perceptibles en el cuerpo. Pese a cierto agotamiento, también aparece relajación.

Adoptar la perspectiva de ser el propio cuerpo intensifica la sensación de lo físico. JOA nota el deseo de cerrar los ojos y explora dirigir la atención hacia dentro, así como el reto de encontrarse con la propia experiencia y permanecer en ella.

IJGE describe un cansancio antiguo que surge durante los ejercicios. Poco a poco se siente más relajada y más dentro de sí misma, y se pregunta si debería simplemente tumbarse y dormir.

La sensación de lentitud estaba presente antes de la sesión. Explora permitirse la pesadez o el letargo y nota que su antiguo «conejito Duracell» interior ya no está presente de la misma manera. Expresa gratitud por escuchar al cuerpo y tratarlo con amor.

IM siente calma y prefiere cerrar los ojos para concentrarse con menos distracciones. Describe el contacto con el cuerpo como una sensación de expansión o ausencia de límites físicos claros.

Explora cómo tener los ojos abiertos o cerrados afecta a la experiencia interior. También reflexiona sobre la atención a las emociones: dejar que las cosas sucedan o centrarse activamente en ellas.

KL describe claridad y calma en el cuerpo después de los ejercicios. La respiración resulta accesible y fluye bien, mientras permitir que la voz sea una parte natural de la expresión resulta más difícil.

Quiere tomar mayor conciencia de dónde y cuándo surge la resistencia y está abierto a explorarla en futuras sesiones. La reconoce como parte de su propio proceso.

MS descreve uma sonolência agradável e prazer. Durante os exercícios surge a memória de uma situação anterior ligada à vergonha, como parte de uma reflexão pessoal.

As reflexões abordam a imagem corporal, a perceção da presença através dos sentidos e novas formas de compreender e sentir o corpo. MS descreve bem-estar e aceitação, e a sensação de estar menos preso a experiências emocionais anteriores.

JOA descreve a sessão como um treino físico, com suor intenso, maior circulação e movimentos percetíveis no corpo. Apesar de algum esgotamento, surge também relaxamento.

Assumir a perspetiva de ser o próprio corpo intensifica a sensação física. JOA nota a vontade de fechar os olhos e explora dirigir a atenção para dentro, bem como o desafio de encontrar a própria experiência e permanecer nela.

IJGE descreve um cansaço antigo que surge durante os exercícios. Gradualmente sente-se mais relaxada e mais dentro de si, e pergunta-se se deve simplesmente deitar-se e dormir.

A sensação de lentidão já estava presente antes da sessão. Explora permitir a lentidão ou a letargia e nota que o antigo «coelhinho Duracell» interior já não está presente da mesma forma. Expressa gratidão por escutar o corpo e acolhê-lo com amor.

IM sente calma e prefere fechar os olhos para se concentrar com menos distrações. Descreve o contacto com o corpo como uma sensação de expansão ou ausência de limites físicos definidos.

Explora como os olhos abertos ou fechados afetam a experiência interior. Reflete também sobre a atenção às emoções: deixar que as coisas aconteçam ou concentrar-se ativamente nelas.

KL descreve clareza e calma no corpo após os exercícios. A respiração está acessível e flui bem, enquanto permitir que a voz seja uma parte natural da expressão é mais desafiante.

Quer tornar-se mais consciente de onde e quando surge a resistência e está aberto a explorá-la em sessões futuras. Reconhece-a como parte do seu próprio processo.